多大(dà)學姐就讀體(tǐ)驗分(fēn)享 | 如何利用學校資(zī)源緩解初到國外(wài)的不适？

⼤家好，我(wǒ)(wǒ)是⼀名多倫多⼤學聖喬治校區在讀的⼤四⽼學姐，今天想和即将進⼊多⼤學習或者想要進⼊多⼤的同學們聊⼀聊這所學校。

申請背景

先簡略介紹⼀下(xià)我(wǒ)(wǒ)⾼中(zhōng)申請時的情況吧，我(wǒ)(wǒ)⾼中(zhōng)在⼀所國内的國際⾼中(zhōng)就讀，上的是BC 省的課程。因爲想要申請⽣命科學⽅向的專業，所以⾼三的時候選擇了⽣物(wù)化學這兩⻔選修，最後⾼三上半年專業課均分(fēn)在88%左右拿到了多⼤聖喬治校區的offer。 多⼤⼀直以世界前⼆⼗，加拿⼤第⼀等響亮名号爲⼤家所知(zhī)，肯定也是很多同學們的dream school。但也有很多傳聞說多⼤⾮常⾟苦，難以畢業，課程⼈數較多教授⽆法⾯⾯俱到關⼼到每⼀位學⽣等等。其實，正是因爲多⼤是⼀所學科衆多，課程衆多，學⽣也⾮常多的學校，不同專業，不同課程，不同的college都會導緻⼤家的⼤學體(tǐ)驗有所不同。

就讀體(tǐ)驗

剛進⼊⼤學的時候，不适應是⾮常正常的情況。

⼤學和⾼中(zhōng)不同，學什麽課，什麽時候學，都是全權由學⽣⾃⼰選擇和決定的。⽽⼤⼀選擇的課程⼜和⼤⼆選擇具體(tǐ)專業息息相關，所以很多⼈難免會覺得⼿⾜⽆措⼗分(fēn)迷茫。

⼤學總體(tǐ)來說肯定也⽐⾼中(zhōng)學業要更繁重，課程内容也會更困難，我(wǒ)(wǒ)⼤⼀時第⼀次期中(zhōng)考試就因爲分(fēn)數很低⽽情緒低落了很久。對于⼤⼀新⽣來說，要⾯臨的除了難度升級的功課，更有遠離(lí)家⼈朋友，陌⽣的城市會帶來的焦慮抑郁等負⾯情緒，也要逐漸學會獨⽴⽣活，處理除了學業以外(wài)的⽣活瑣事和安排好時間和精⼒。其實在這些⽅⾯，多⼤都有各種渠道可以提供⾮常多的幫助。 

如何緩解初到國外(wài)的不适應

⾸先，多⼤每位新⽣在申請的時候都可以選擇⾃⼰後⾯想要進⼊的college，拿到offer之後也會被分(fēn)到七⼤college其中(zhōng)的⼀個。很多同學可能隻會把college和住宿⻝堂等等聯系起來，但其實college可以提供的遠遠不⽌這些。

⽐如說，如果對⾃⼰的選課或者專業選擇有疑問有顧慮，就可以和college的academic advisor聊⼀聊，他們可以給學⽣很多不同⻆度的建議。

如果進⼊⼤學之後，覺得學業繁重，沒辦法很好得平衡⽣活和學習，可以找learning strategist聊聊，他們可以根據學⽣的個⼈情況給出很多安排時間的⼩技巧，幫助學⽣攻克拖延症等等。

很多課都會包括essay和paper等需要⼤量專業寫作經驗的作業，這對于⾮英語⺟語的留學⽣來說肯定也是不⼩的挑戰，每個college都有⾃⼰的writing center，不管你的作業是什麽類型的，什麽⻓度，都可以在這⾥找到幫你整理思路和修改語法的tutor。

除了這些專業學習⽅⾯的幫助以外(wài)，college還有很多活動。

新⽣開(kāi)學前可以去(qù)參加orientation，會有很多學⻓學姐帶你參觀校園，介紹宿舍，各類設施， 還可以⼀起吃飯玩桌遊等等。

對于想要認識新朋友，鍛煉⼝語和迅速熟悉校園的新⽣來說orientation可以說是最直觀的⽅式了。

如果選擇了住宿，每個宿舍樓也都會有⼀到兩個don，他們通常是⾃願申請成爲don的學⻓學姐。每周或者每兩周也會定期組織活動，也是認識來⾃不同國家學習不同專業的新朋友的好機會。

當然了，哪怕不住宿，依然可以參加college的很多活動，⽐如我(wǒ)(wǒ)⼤⼀的時候就曾經去(qù)college的⼩劇場看過住在隔壁的⼀位學⻓的⼩型⾳樂劇。

除了college以外(wài)，多⼤也有很多官⽅和⾮官⽅的組織機構在緻⼒于給⼤家提供幫助。

最重要的當然是學校的診所了，加拿⼤本地⼈通常都有⾃⼰的family doctor，⽽我(wǒ)(wǒ)們留學⽣除了遇到緊急情況需要去(qù)walk-in clinic以外(wài)，有需要的話(huà)也可以在學校診所找⼀位⻓期的醫⽣。

除了⽣病需要看醫⽣以外(wài)，也可以打各種疫苗，⽐如九價的hpv疫苗在學校就可以輕松預約到，學⽣保險也可以報銷⼀部分(fēn)。 除了這些基礎的服務以外(wài)，可能很多同學也會好奇⼼理健康的相關服務。多⼤作爲⼀所學業壓⼒較⾼，競争也⽐較激烈的學校，學⽣們的⼼理健康⼀直是不容⼩觑的。

如果你覺得壓⼒⼤，焦慮頻(pín)發，或者失去(qù)了動⼒，可以第⼀時間聯系學校的醫⽣，或者你的college。學校的⼼理治療師都是免費(fèi)的， 也可以把你refer給更⻓期，或者⼼理醫⽣。我(wǒ)(wǒ)因爲焦慮等⼼理問題⼀直睡眠不好，還被refer到睡眠診所做過專業檢測，這些也都是全免費(fèi)的。如果學習因爲這⽅⾯的問題受到影響，也不⽤驚慌，學校還有accessibility service，他們會根據你的情況從各種⽅⾯幫助你的學業，教授也會充分(fēn)理解你的情況提供幫助。

絮絮叨叨說了這麽多，主要也是因爲這⼏年多⼤經常因爲學⽣的⼼理健康問題被诟病。

⼤家出國留學，第⼀重要的當然是個⼈的身⼼健康。

在遠離(lí)家⼈的異國他鄉，在照顧好⾃⼰的同時完成學業必定不是⼀件簡單的事情，很多時候⾯臨困難或者挫折，⼜找不到可以傾訴的朋友或者可以幫助⾃⼰的專業⼈⼠。

希望這篇⽂章可以讓⼤家對多⼤的各種活動和服務有更多的了解，讓即将或者準備留學的同學們對⼤學⽣活多⼀絲期待少⼀絲緊張。 

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