歡迎加入社恐留學生(shēng)小(xiǎo)組~

提起留學生(shēng)，大(dà)家傳統思維裏的stereotype就是：喜歡社交、朋友很多局很多、club蹦迪家常便飯、性格外(wài)向思想開(kāi)放(fàng)等等，總之是跟社交恐懼症大(dà)概有八杆子也打不着的關系。

畢竟孤身一(yī)人留學在外(wài)，社交是最基礎的生(shēng)存技能。然而現實是，有那麽些留學生(shēng)不僅不擅長社交，甚至抗拒社交，俗稱：社交恐懼症。

社恐留學生(shēng)的一(yī)天

8：30 a.m.

早上出門的時間由上課時間而定，最好能避開(kāi)鄰居上班的時間，這樣就不需要尴尬的傻笑了。

在擁擠的地鐵裏還是公交上，社恐留學生(shēng)永遠都缺少不了耳機的陪伴。就算出門發現Airpods沒電(diàn)了也要塞在耳朵裏假裝聽(tīng)歌，手機沒信号也要盯着屏幕，以應對陌生(shēng)人的搭讪和碰到熟人不想打招呼卻被對方發現後的尴尬。

倘若哪天早上走得太急把耳機忘到了家裏，必然就是陷入無限焦慮毫無安全感可言的一(yī)天。

10：00 a.m.

喜歡挑個安靜的角落上課，避免與陌生(shēng)的課友發生(shēng)沒必要的in-class互動。課堂上永遠是不舉手不發言能不參與讨論就不參與，坐在最後一(yī)排埋頭take notes的那一(yī)個。

當要下(xià)課時，Professor問“Any problem?”的時候，空有一(yī)肚子Problems卻不想和教授面對面溝通，所以選擇咽了下(xià)去(qù)。對下(xià)課排長隊問Professor問題的行爲非常不解，所以會選擇盡快離(lí)開(kāi)。

12；00 a.m.

午餐一(yī)個人吃食堂自助，拒絕一(yī)切約飯活動，甚至找出各種借口：要去(qù)Office hour”“有本書(shū)還沒買”“下(xià)節課的課室距離(lí)有點遠”等。

實際上：一(yī)學期到頭了幾乎沒有出現在任何一(yī)個office hour；和Professor能email解決的問題絕不面談；group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作業交上去(qù)了也不記得partner的last name到底是什麽...（尴尬又(yòu)不失禮貌的微笑）

7：00 p.m.

晚上條件允許的話(huà)，先點個外(wài)賣吃一(yī)下(xià)，聽(tīng)着音樂趕due，沒有音樂寫不進東西。

會登錄Tinder之類的社交App看一(yī)下(xià)三天前發的消息别人有沒有回，也會搜一(yī)些Dating向的Facebook group，開(kāi)開(kāi)眼界（隻是看看）。反正也沒人約沒人回複，覺得沒意思就删了，隔幾天再下(xià)回來，循環往複。

要是Roommate請了你不認識的朋友來家裏做客，會感覺喘不過氣來，手腳不知(zhī)往哪放(fàng)。快樂都是他們的，而你隻有尴尬，盡管你并不讨厭(yàn)他們。

中(zhōng)國學生(shēng)海外(wài)留學問題調查

根據對中(zhōng)國學生(shēng)海外(wài)留學問題中(zhōng)所做的調查，social問題占了留學生(shēng)所遇到的全部問題的38.26%，排名第一(yī)位，遠超過學業、飲食習慣和交通問題所占比例。

從理論上來講，社恐是一(yī)種恐怖症。并且屬于一(yī)種“精神症”。根據美國“精神障礙診斷與統計手冊”第五版，對社交恐懼症有以下(xià)幾個診斷标準：

1. 個體(tǐ)由于面對可能被他人審視的一(yī)種或多種社交情況時，而産生(shēng)顯著的害怕和焦慮；

2. 害怕自己的言行或呈現的焦慮症狀會導緻負性的評價；

3. 社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮；

4. 主動回避社交情況，或是帶着強烈的害怕或焦慮去(qù)忍受；

看完後也不難發現，social這一(yī)問題真的在留學圈中(zhōng)普遍存在。

放(fàng)輕松

汀姐覺得社交恐懼症并不是一(yī)件多麽可怕的事情，隻是在衆多的性格和生(shēng)活方式裏，一(yī)群不喜歡熱鬧的留學生(shēng)們自己的選擇。他們擁有自己的舒适圈，偶爾把自己從周遭的壓力和紛争裏脫離(lí)出來也是解壓方式的一(yī)種。

一(yī)個人在異國他鄉生(shēng)活，重要的不是非要融入一(yī)個人多熱鬧的群體(tǐ)，而是提升自己的能力，讓自己開(kāi)心快樂。願每個社恐留學生(shēng)都能守護好自己的小(xiǎo)天地，一(yī)直幸福下(xià)去(qù)！